筋トレがオナ禁効果を最大限に高める〜筋トレでテストステロンの分泌を促進〜


オナ禁によって得られる効能はどれも男性にとって魅力的な効果ばかりです。女性からモテるようになった。コミュニケーション能力が向上した。感情表現が豊かになり、顔が中性的(イケメン)になった。など・・・おおよそ先天的に決められた容姿にも影響を及ぼすのがオナ禁によって得られる効果です。このオナ禁によって得られる効果は体内で分泌されるテストステロンと呼ばれる男性ホルモンが原因であると言われています。
今日はオナ禁効果の元となるテストステロンの分泌を促進させる方法についてご紹介していきます。
 

テストステロンとは!?


冒頭でも話したようにテストステロンとは男性ホルモンの一種であり、善玉性の男性ホルモンです。またテストステロンは男性の魅力を引き出すホルモンとしても知られており、女性からモテる男性や社会的に成功を収めている男性は、テストステロンの値が平均的な男性よりも高いと言われています。

【テストステロンの効果】

  • 女性にモテる
  • コミュニケーション能力の向上
  • 中性的な容姿(イケメン)になる
  • 頭の回転が早くなる
  • ポジティブ思考(常に前向きな気持ちになる)

しかし、テストステロンがある一方で、それと対となる男性ホルモンが存在します。これは悪玉性の男性ホルモン「ジビドロテストステロン(DHT)」と呼ばれており、DHTは悪い意味で男性らしさを引き出すホルモンです。例えば、脱毛症(ハゲ化)や濃い体毛、ヒゲ、脂肌、体臭、顔面肥大など、容姿的などDHTの分泌量が増えると男性にとって嬉しくない影響が見た目に現れます。もちろん、容姿的な面だけではなく精神的に後ろ向きになったり、うつ病になったりと、まさに100害あって一理に無しのホルモンです。
 

テストステロンの分泌量を増やすには筋トレが最適

まず前提としてテストステロンの分泌量を増やす単純な方法として、オナ禁をすることです。もちろん筋トレだけでもテストステロンの分泌量を増加させることは可能ですが、最大限の効果を発揮するためにはオナ禁と並行して筋トレを行うことが重要です。
 

筋トレをする上での注意点

テストステロンの分泌を増やすための筋トレの注意点として重要なのが「短時間高負荷トレーニング」をすることです。確かにランニングなどの有酸素運動による長時間低負荷トレーニングもテストステロンを増加させることは可能ですが、ウエイトトレーニングなどの短時間で高い負荷を身体にかけられるトレーニングと比べると効果が薄いことが分かっています。
 

自宅でも出来るテストステロンを活性化させるトレーニング


もちろん、ジムでマシンや器具を使い筋トレをすることが短時間高負荷トレーニングの近道でもあり、テストステロンの分泌量を増やす近道でもあります。しかし、誰もが、時間や予算の面でジムに通う余裕があるわけではないと思います。なので、自宅でも簡単に出来る短時間高負荷トレーニングについてご紹介します。


  • 腕立て伏せ(Push Up)
  • スクワット
  • 腹筋/アブローラー
  • ダンベルカール
  • ダンベルスクワット
  • 懸垂

など、大それた器具やマシンがなくとも自宅でも高負荷トレーニングをすることが可能です。自重トレーニングも、もちろん効果的ですがダンベル1つあるだけで筋トレの幅も広がるので一家に一台あるとオススメですね。ちなみダンベル購入するなら、私も愛用していますが「TIZ STYLE」がオススメです。

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サプリメントでテストステロンの分泌量を増やす

オナ禁 × 筋トレ × ?
さらにテストステロン値を高めた方にはサプリメントがオススメです。人の身体は食事によって体内に吸収される栄養によって形成されています。健康的な食生活を取ることがテストステロンの分泌量を増やす近道です。しかし、テストステロン値を高める栄養素は一般に食されている食べ物から摂取しづらいのが現状です。
強いて言えば、テストステロン値を高める栄養素の1つであるアルギニンを多く含む食材は豚肉ですが、アルギニンのみではテストステロンの分泌には不十分です。アルギニンはシトルリンと呼ばれるもう1つの栄養素を同時に摂取することで、飛躍的にテストステロンの分泌を促進させることができます。そこで私がオススメしたいのがテストステロンの分泌を最大限に高める複数の栄養が摂取できるサプリメントです。
それが「ザゴールド」です!


ザゴールドにはテストステロンの分泌量を飛躍的に増加させる「アルギニン」「シトルリン」「亜鉛」「ソフォン」が成分として含まれています。一見ホームページを見ると高齢男性の精力増強サプリメントとも思われがちですが、細かく成分表を見て見ると

成分 含有量
ソフォン 300mg
トンカットアリ 150mg
アルギニン 600mg
シトルリン 600mg
亜鉛 10mg

とテストステロンの活性化に必要不可欠と言われる栄養素が多く含まれており、含有量も他のサプリメントと比較しても非常に優れていると言えます。
 

最後に

みなさんいかがでしたでしたでしょうか。今日はオナ禁効果を最大限に発揮するための筋トレとサプリメントについてご紹介してきました。オナ禁による効果はどれも魅力的なものばかりですが、継続できなければ意味がありません。筋トレにも同じことが言えます。実際に私が筋トレとオナ禁を平行して行なっていた時に、最も効果が現れた最初の時期はオナ禁3週間〜1ヶ月目です。このころ体力が以前にもましてつき、一日3〜4時間睡眠でも、翌日全く眠くならないようになりました。また、ヒゲの伸びが遅くなったり、髪質がサラサラになるのなどのネットでいわれるオナ禁効果がで始めたのもこの頃です。
次に効果を感じたのはオナ禁と筋トレを初めて3ヶ月目の頃です。この頃になると精神的な面でも効果を感じられるようになりました。何をするにも楽しみで、常にポジティブ思考になり人と話すのが楽しくなりだしたのもこのころです。また頭の回転が早くなりだしのもこの頃で仕事の効率が飛躍的に増したのもこのころです。
 
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